休養の重要性

知っていますか?現代人は休養が足りてない事を

我々は生活で健康を保つには、栄養→運動→排泄→休養とこの四つのサイクルが重要なんですが、今日は休養についてです。

 

休養と聞いて睡眠と思いつきますが、寝る事はとても重要ですが寝る時間帯がかなり重要だと言われています。午後10時から午前2時がゴールデンタイムと言われています。

この4時間寝ることが身体にとって一日で壊れた身体を修正してくれます。

 

若返りホルモンも出て女性にとって嬉しい肌の調子もよくなります。

本来、ちょっと疲れても寝ればすぐに調子が良くなるのが当たり前なのですが、それが出来なくて症状となってくる訳です。

 

それに現代人は一昔と違い騒音やテレビからの刺激など、様々とリラックスが出来ない状況と言えます。何も考えない時間を持つというのも休養の一つなんです。

 

例えば、たまに山や川に行くのも良いですし、夕方にゆっくり散歩も良いです。

ちょっとイライラしやすいなあと思ったら、ちょっと一息入れてお茶を飲むのも良いです。

 

ご自分にあったリラックス法を試して下さいね。

あなたの健康と幸せを応援してます。

 

そらまめ整骨院

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